Segítség, megöl az egerem! Avagy az Excel és az ergonómia

Gondoltad volna, hogy az egér, ez a kis, apró eszköz, amit minden nap használsz, az életedre tör? Na jó, talán megölni nem fog, de az biztos, hogy nem tesz jót, ha egész nap taperolod. Brit tudósok és komoly szakemberek is felhívták már a figyelmet arra, hogy a túlzott egérhasználat bizony komoly egészségkárosodással járhat!

A mai cikkben bemutatom a számítógép és az egerezés veszélyeit, és azt is hogyan védekezhetsz ellene.

Az irodai munka veszélyei

Sok veszélyes munkakör létezik a világban: egyértelmű, hogy „nehéz a bányászok élete”, de azt sem kell bemutatni, hogy a tűzoltó, vagy az ipari alpinista is sok veszélynek van kitéve nap mint nap.

Irodában ülve viszont a legtöbb ember biztonságban érzi magát. Pedig a számítógép előtt görnyedés kifejezetten veszélyes üzem! Rontja a szemet, görbévé teszi a tartást, megterheli a hátat és a csuklót.

E szerint az infografika szerint az ÜLÉS = ÖLÉS, vagyis aki naponta 6 óránál többet ül, akár 15 évvel megrövidítheti az életét.

A 21. egyik népbetegsége a kéztőalagút-szindróma, ami a csukló és az ujjak zsibbadásával kezdődik, majd fájdalommal, merevséggel, sőt, akár a tapintás részleges vagy teljes elveszítésével járhat.

És hogy mi okozza ezt a kellemetlen betegséget? Az, ha csuklódat és az ujjaidat mindig ugyanúgy terheled. Például egész nap az egeret markolászod.

Ergonómia: itt is fontos a megelőzés

Természetes a legjobb az, ha egyáltalán nem ücsörögsz 8-9 órát egy számítógép előtt, de ezt kevesen tudják megtenni. Ha a munkád az íróasztalhoz köt, akkor kénytelen vagy alternatív megoldásokat kitalálni.

És itt jön képbe az ergonómia, „az ember-gép-munkakörnyezet kapcsolatát vizsgáló tudományág.

Az ergonómia a görög ergon = ’munka’ valamint a nomos = ’tan, törvény’ szavakból alkotott szóösszetétel. Célja a szűkebb és tágabb munkakörnyezet, a gépek, munkaeszközök emberhez igazítása, az emberi adottságoknak lehető legjobban megfelelő munkaeszközök és munkakörnyezet kialakítása. (Forrás: Wikipédia)

Az egészséghez vezető út első lépése, hogy beszerzel (vagy megpróbálod rávenni a főnöködet, hogy szerezzen be) ergonomikus széket, asztalt, lábtartót, háttámlát, billentyűzetet és egeret, és odafigyelsz a helyes testtartásra!

Ha a munkáltatód ezt nem finanszírozza, akkor is érdemes fontolóra venned, hogy megveszed magadnak, hiszen te fogsz ott ülni abban a székben napi 8-9 órát, a te egészséged múlik rajta!

Ha pedig úgy alakul, hogy munkahelyet váltasz, simán viheted magaddal.

Néhány egyszerű praktika a számítógéphez

Próbálj meg
– napközben is minél többször felállni (nyújtani, mozogni),
– netán állva dolgozni.
– Ha pedig ülsz, minimum derékszögben ülj, de ha teheted, döntsd a székedet még hátrább (135 fokban javasolt)!

Ebből a 2 perces videóból megismerhetsz néhány hasznos alapelvet, pl. hogyan állítsd be a szék magasságát vagy a monitort:

 

Haladó szint: hogyan szabadulj meg a gyilkos egértől és nyerj évi 15 napot?

A következő szint pedig, hogy ha már megvetted a szuper, ergonomikus egeredet, akkor elengeded, és nem használod.

Tudtad, hogy az egérhasználat – amellett, hogy veszélyes az egészségedre – rengeteg idődet is elviszi? Naponta több kilométernyit csúsztatod ide-oda az egérpadon, és ennek a csúszkálásnak a jelentős része teljesen fölösleges.

Tudtad, hogy évente 15 munkanapot töltesz felesleges egerészéssel? Ez nem az összes egérhasználat időtartama, csak az a mennyiség, amit könnyedén kiválthatnál, ha megtanulnál néhány billentyűparancsot.

Mi mindent kezdhetnél évi 15 nappal!

Elmehetnél például egy hosszú-hosszú vakációra… És milyen hálásak lennének ezért a csuklód és az ujjaid!

Vagy csupán kevesebbet kellene a gép előtt ülnöd (többet mozoghatsz), és máris jelentősen javítottál a ‘túlélési esélyeiden’.

Ha szeretnéd, hogy jobban, hatékonyabban és egészségesebben teljenek a munkanapjaid, akkor kattints ide, és próbálj ki minden nap egy új billentyűkombinációt, ami segít, hogy minél kevesebbet kelljen egerészned.

Ha pedig még ennél is több időt akarsz megspórolni magadnak, akkor gyere el egyéni Excel tanfolyamra, és legyél feketeöves egérirtó!

Olvasd el ezt is!

Igazi gyorsbillentyű guru lett, pedig tavaly még 9 órába telt lejutnia az Excel aljáig

3 + 1 tipp, ha elakadsz egy Excel feladattal

About Bernadett

Bernadett 10 évig dolgozott a versenyszférában, majd az ott szerzett tapasztalatok alapján állította össze az ExcelTitok képzési módszert. 2010 szeptembere óta csak Excel oktatással foglalkozik. Oktatói csapatával mára már több mint 1000 emberrel foglalkoztak személyesen, egyéni oktatás keretében. Célja, hogy írásainak és munkájának köszönhetően minél többen megbarátkozzanak az Excellel.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.